Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

Содержание

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

А вы знаете, что витамин D помогает женщине сохранить силу, здоровье и позитивное настроение, а также предупреждает возрастные заболевания. Именно витамин D играет ключевую роль во многих процессах, происходящих в нашем организме, поэтому особенно он важен для женщин в период климакса.

А ведь многие женщины не знают, что патологические симптомы, связанные с изменениями в организме при климаксе можно избежать. И это вполне достижимо, если содержание витамина D в крови в норме.

К тому же, многочисленные исследования показали значимость витамина D для профилактики возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых, остеопороза, диабета, раковых заболеваний, ожирения. Но, к сожалению, не многие женщины в этот период контролируют содержание витамина D в крови.

Хотя статические данные указывают, что не меньше половины женщин испытывают дефицит витамина D при климаксе, устранить который помогут витаминные комплексы с витамином Д

Изменения в организме при климаксе у женщин

Изменения в организме при климаксе у женщин неизбежны. Все процессы в организме женщины подвластны состоянию гормонального фона, поэтому его снижение вызывает патологические симптомы, объединенные одним понятие «климактерический синдром». Выделяют три группы патологических симптомов климакса:

1. Нервно-психические симптомы. К ним относят повышенную раздражительность, депрессивные расстройства, страх и тревогу, психическую слабость, изменение аппетита (снижение или чрезмерный аппетит);

2. Приливы, головная боль и головокружение, отечность, нарушение чувствительности, гипертония, спазм сосудов, гипергидроз – все это сердечно-сосудистые симптомы;

3. К эндокринным симптомам относят нарушение функции надпочечников и щитовидной железы, которые проявляются усталостью, нарушением термообмена, изменением веса, суставными заболеваниями и снижением плотности костной ткани.

Вот видите, какую угрозу для здоровья женщины таит в себе надвигающийся после 40 лет климакс. И профилактика возрастных заболеваний женщине просто необходима, в которой витамин D играет важную роль.

Польза витамина D для профилактики возрастных заболеваний

Возрастных изменений при климаксе трудно избежать, но предупредить возрастные заболевания вполне возможно. Поэтому женщинам нужно знать, именно сегодня и сейчас, какие основные возрастные заболевания предупреждает витамина D. Конечно, многие привыкли думать, что витамин D только помогает усвоению кальция и укреплению костей.

Конечно, это одно из главных его свойств, но поскольку витамин D участвует не только в минеральном обмене, а ещё во многих процессах, защищающих нас от развития многих болезней, в том числе спровоцированных изменениями в организме при климаксе и в период постменопаузы.

Итак, какие основные возрастные заболевания предупреждает витамин D, необходимый для функционирования многих физиологических систем организма

Витамин D – лечение и профилактика остеопороза. Уже после 35 лет риск развития остеопороза у женщин велик. Да, вы и сами можете пройти бесплатный тест на остеопороз, и определить насколько вам угрожает это заболевание.

Витамин D для профилактики онкологических заболеваний. Витамин D влияет на новообразование клеток и внутриклеточных структур (пролиферацию), дифференциацию (преобразование в различные специализированные клетки) и апоптоз (форма гибели клетки).

Витамин D также моделирует активность иммунной системы. А если организм испытывает острый дефицит этого витамина, то вышеперечисленные фундаментальные клеточные процессы нарушаются. А это грозит организму развитием различных патологий, в том числе и онкологических.

В настоящее время уже найдена связь раковых заболеваний поджелудочной железы, толстого кишечника, простаты и молочной железы с гиповитаминозом D. В период климакса рак молочной железы у женщин в наши дни совсем не редкость.

Витамин D при климаксе защищает от рака, но пребывание на солнце врачи советуют ограничить. А какой выход? Только прием витаминных комплексов с витамином Д.

Витамин D защищает от депрессии. И это благодаря его участию в синтезе «гормона счастья» – серотонина. А ведь депрессивное расстройство и значительное снижение настроения при климаксе – явление нередкое, особенно во время сниженной солнечной активности.

Доказано, что нормальное содержание в крови витамина D обеспечивает способность организма в использовании инсулина. Климакс и диабет нередко сочетаются. И это характерно для переходного состояния гормонального сбоя.

А это объясняется тем, что кроме замедления и значительного снижения функции яичников и потери восприимчивости фолликулов к веществам, выработанным гипофизом, в период менопаузы нарушаются обменные процессы, среди которых и углеводный.

А как оказалось, в результате множественных научных исследований, витамин D влияет на метаболизм глюкозы и инсулина. Поэтому дефицит витамин D – серьезный фактор риска для возникновения инсулинорезистентности и нарушения толерантности к глюкозе.

Поэтому риск сахарного диабета 2-го типа при климаксе велик, о появлении которого может сообщить значительная прибавка в весе.

Витамин D является прямым ингибитором гормона ренина в почках.

А это значит, что он предупреждает возрастное заболевание, связанное с патологией сердечно-сосудистой системы — системное повышение систолического артериального давления, одной из частых патологий женщин в период климакса. Кроме того, витамин D защищает почки от повышения уровня мочевой кислоты, возникающего на последней стадии метаболизма фруктозы.

Ожирение при климаксе нередко связывают с низким содержанием в крови витамина D и кальция, поэтому женщинам, имеющим лишний вес, нужно в рацион питания нужно ежедневно включать продукты с высоким содержанием этих двух важных веществ, контролирующих вес.

Щитовидная железа у женщин крайне уязвимый орган, нередко дающий о себе знать именно в период климакса. Наверно многие уже после 40 лет нередко обращали внимание на проблемы с кожей, ногтями и волосами. Все это первые признаки неполадок в работе щитовидной железы. А витамины группы D и гормон щитовидной железы связаны схожестью рецепторов.

Поэтому при климаксе поддержать работу щитовидной железы поможет именно витамин D. Да и тем, кто уже страдает аутоиммунными заболеваниями (ревматоидный артрит, болезнь Хашимото, тиреоидит Грейвса, рассеянный склероз, системная красная волчанка) без витамина D не обойтись.

Его иммносупрессорная способность помогает при заболеваниях, имеющих аутоиммунную природу.

Поддержать функцию щитовидной железы, если уже обнаружены её отклонения, поможет растительный препарат «Тирео-Вит», произведенный на основе лапчатки белой, взаимодействующей с эхинацеей пурпурной и ламинарией сахаристой.

Биологически активный комплекс содержит лечебное растительное сырье в том виде, в каком его создала природа. И это достигнуто тем, что в производстве этого растительного препарата использовалась криообработка, помогающая сохранить всю силу природного лекарственного сырья.

Теперь, знаете, что витамин D – это надежная профилактика возрастных заболеваний. А как правильно выбрать витаминный комплекс с витамином Д.

Витаминные комплексы с витамином Д

Когда возраст женщины приближается к 45 годам, процесс старения кожи уже запущен. Получить защиту за счет его синтеза витамина D уже не так-то просто, а жительницам северных широт ещё труднее из-за низкой солнечной активности. Поэтому существенной поддержкой здоровью женщины станут витаминные комплексы с витамином Д.

К, примеру, витаминный комплекс «Остео-Вит», предупреждает возрастные заболевания не только благодаря содержанию витамина D3, но и другим двум важным компонентам – трутневому расплоду и витамину В6, считающимся женским витамином.

Трутневый расплод – это не просто природная «кладовая» множества полезных для здоровья человека веществ, аминокислот, минералов, ферментов, белков и углеводов.

Трутневый расплод – это донатор энтомологических прогормонов! А это значит, что он содержит гормоноподобные вещества (тестостероиды, прогестерон, эстрадиол), поэтому является существенной поддержкой женского организма в период климакса. Но и это ещё не все достоинства трутневого расплода. Он богат витамином D, и его содержание даже выше, чем в рыбьем жире, так популярном ещё со времен Советского Союза.

Если вы, все-таки прошли тест на остеопороз, и выявили у себя его признаки, то витаминный комплекс «Остео-Вит» лучше чередовать с биологически активным комплексом «Остеомед». В состав «Остеомед» входит трутневый расплод и органическая соль кальция — цитрат кальция, легкая для усвоения организмом.

Рекомендуемые витаминные комплексы произведены в удобной для приема форме таблетки. А это ещё один плюс, ведь при изготовлении норма витамина D строго учтена. А при использовании масляных или водных растворов витамина D3, можно допустить передозировку, совсем не полезную для организма.

Пережить климакс и сохранить здоровье не так-то сложно, если своевременно начать профилактику возрастных изменений. И, главное помните, что именно витамин D предупреждает возрастные заболевания, связанные с изменениями в организме при климаксе и является хорошей профилактикой различных заболеваний для всей семьи.

Источник: http://osteo-vit.ru/vitamin-d-pri-klimakse-preduprezhdaet-vozrastnye-zabolevaniya/

Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

дополненный витамином D3 и витамином В6

Витамин D при климаксе предупреждает возрастные заболевания

А вы знаете, что витамин D помогает женщине сохранить силу, здоровье и позитивное настроение, а также предупреждает возрастные заболевания. Именно витамин D играет ключевую роль во многих процессах, происходящих в нашем организме, поэтому особенно он важен для женщин в период климакса.

А ведь многие женщины не знают, что патологические симптомы, связанные с изменениями в организме при климаксе можно избежать. И это вполне достижимо, если содержание витамина D в крови в норме.

К тому же, многочисленные исследования показали значимость витамина D для профилактики возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых, остеопороза, диабета, раковых заболеваний, ожирения. Но, к сожалению, не многие женщины в этот период контролируют содержание витамина D в крови.

Хотя статические данные указывают, что не меньше половины женщин испытывают дефицит витамина D при климаксе, устранить который помогут витаминные комплексы с витамином Д

Климакс: особенности и поддержка организма

Климакс начинается постепенно: сначала прекращаются регулярные циклы, поскольку истощается фолликулярный аппарат гонад и уменьшается количество вырабатываемых гормонов.

Cпустя три-четыре года после менопаузы, полностью выключается функция гонад.

Первые пять лет после того, как месячные прекратились — это ранний климактерический период, а все последующие годы — это поздний климакс (постменопауза).

В яичниках, собственно в фолликулах, образуются женские и мужские гормоны. В период полового созревания насчитывается 300-400 тыс. фолликулов, а к 42 годам их остается 10 тыс.

Соответственно, уже в этом возрасте уменьшается влияние гормонов на органы, которые содержат эстрогеновые рецепторы: сердце, сосудистая система, костная и мочеполовая, ЦНС.

Из-за этого постепенно ухудшается функция этих органов.

Степень выраженности

  • Легкой степени — состояние и работоспособность не нарушены. Встречается у 16% женщин.
  • Средней степени — у 33% женщин ухудшается общее самочувствие, падает работоспособность.
  • Тяжелой степени — значительно ухудшается общее состояние и снижается работоспособность. Отмечается у 51%.

Источник: https://ginekologiya-urologiya.ru/klimaks/vitamin-d3-dlya-chego-on-nuzhen-zhenshhinam-pri-klimakse

Что такое климакс?

Что именно представляет собой такое изменение в организме женщины? Климакс представляет собой особенную физиологическую перестройку организма, при котором  формируется процесс угнетения функционирования яичников и женских придатков.

В процессе климакса в теле женщины не вырабатываются гормоны прогестерона и эстрогена.

Данное состояние присуще женщинам после 40-50 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Первые признаки менопаузы

У каждой симптоматика данного состояния происходит по-разному, но явные дискомфортные признаки климакса проявляются у 13 всех женщин.

В таком случае прекрасная половина человечества ощущает:

  1. Наиболее явный признак климакса – приливы, ощущаемые женщиной. Они проявляются, как резкое увеличение температуры тела, появление покраснения в области груди, шеи, лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки.
  2. Повышенное потоотделение, которое чаще всего происходит совместно с приливами.
  3. Ломкость костей и скелета, происходит за счет резкого снижения уровня кальция в организме.
  4. Снижение либидо, а также болезненность во время полового акта. Это связано с тем, что в период климакса слизистая оболочка уменьшается, уровень смазки существенно снижается. Слизистая половых органов становится максимально чувствительными.
  5. Слабость, сонливость, быстрая утомляемость сопровождают период наступления климакса. Это сказывается на резком снижении трудоспособности, упадке сил.
  6. Неестественный внешний вид, за счет чего жировая прослойка отмирает и уменьшается, а количество подкожный коллаген теряет тонус, эластичность. Поэтому кожа на лице становится менее гладкой и упругой, щеки отекают.
  7. Эмоциональные всплески и неустойчивость. Это проявляется, как частая раздражительность, хандра, которая может произойти внезапно. Возможно появление необъяснимой слезливости, меланхолии, сентиментальности и т.д.
  8. Дисфункция сна, отдыха чаще всего является одним из первых симптомов. Женщинам во время проявления климакса сложно уснуть, а утром очень тяжело просыпаться, независимо от количества времени сна.

Стоит понимать, что вышеперечисленные симптомы не догма, у каждой женщины характер и степень проявления изменяется, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Почему важно принимать витамины при климаксе?

Без помощи специально сформированных витаминных комплексов, женщинам очень сложно справиться самостоятельно с проблемами климакса. Витамины помогут предотвратить спад тонуса мышц, ломку волос и костей и многое другое. Витамины способствуют качественной поддержке не только физического, но и эмоционального, психического состояния.

Современная фармакология специально сформировала курс заместительной терапии на основе витаминных комплексов. Это позволит нормализовать сон, укрепить нервную систему и т.д.

Минеральные элементы при климаксе позволяют обеспечить качественный синтез эстрона и прогестрона, а также участвуют в:

  1. Нормализации уровня выработки собственных гормонов, стабилизации гормонального фона.
  2. Повышение иммунной системы, чтобы снизить риск развития простудных болезней, проблем с сердечно-сосудистой системы.
  3. Увеличения процесса метаболизма, за счет активных компонентов.

Важно! Заниматься самолечением весьма опасно для здоровья, витаминный комплекс препаратов должен только врач.

Какие витамины нужны при климаксе?

Прием витаминам женщинам возрастом свыше 50 лет необходим для избавления от постклимактерических последствий. Грамотно подобранный комплекс поможет стимулировать хорошую работу сосудистой и нервной системы. Также этот метод поможет в профилактике обострений хронических болезней.

Помимо стандартных витаминных комплексов необходим прием гормональных препаратов, которые должен назначать исключительно квалифицированный, опытный врач.

Витамин Е

Это необходимый элемент, который необходим женщинам всех возрастов,  витамин «Е» принимает активное участие в формировании правильной работы яичников.

Именно витамины группы «Е» усиливают собственную выработку гормонов прогестрона и эстрогена в организме. Благодаря этому у женщины приходит в норму давление.

Преимущество использования витамина «Е» в том, что его можно сочетать с любыми другими лекарствами. Данные средства хорошо помогают при гипертонии.

При наступлении климакса витамин группы «Е» оказывает положительное влияние на работоспособность системы кровообращения, способствует регенерации и укреплению венозной и капиллярной сетки.

В период проявления климакса наиболее оптимальная доза использования витамина «Е» для женщин старше 50 лет заключается в 100 – 200 мг в день. Но специалисты не рекомендуют принимать более 300 мг в сутки. После первого же приема препаратов женщина почувствует значительное улучшение состояния.

Если в критическом положении необходимо увеличивать дозу, это нужно обсуждать с ведущим терапевтом и профессионально подбирать дозировку. Весьма эффективен данный элемент, если женщинам категорически нельзя принимать эстроген.

Отдельно употреблять витамин «Е» не рекомендуется, лучше всего чередовать его с поливитаминными комплексами, чтобы предотвратить накопление жирорастворимых компонентов в организме.

Витамин «Е» отлично справляется с расстройствами сна, физическими и эмоциональными перегрузками, проявлениями психосоматической нестабильности.

Витамин А

Прием микроэлементов группы «А» оказывает сильное антиоксидантное воздействие.

Благодаря этому существенно снижается риск роста и развития опухолей в полости матки, придатков, молочных желез.

Ретинол или витамин «А» улучшает  природное увлажнение кожных покровов, за счет этого существенно замедляется процесс старения.

В период появления первых симптомов климакса высок риск развития мастопатии, гиперэстрогении или гиперплазии эндометрия. Чтобы предотвратить развитие подобных проблем назначают курс приема витамина ретинол.

Он существенно уменьшает уровень чувствительности молочных желез, воздействия эстрогена в половых органах. По сути именно ретинол относится к противоопухолевым средствам и оказывает благотворрное влияние на состояние кожных покровов, внешний вид в общем. Также витамин «А» положительно влияет на слизистую, улучшает эластичность, устраняет сухость кожи.

Немалым преимуществом приема ретинола является его антигистаминный эффект. Специалисты рекомендуют в период развития климакса принимать приблизительно 900 мг элемента в сутки.

Источник: https://karma-laws.ru/vitamin-d3-dlja-chego-on-nuzhen-zhenshhinam-pri-klimakse/

Витамин Д3 при климаксе: как и зачем принимать, отзывы

Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

Витамин Д3 при климаксе очень важен для женского организма, так как он играет важную роль при осуществлении многих жизненных процессов. Другое название витамина Д3 – холекальциферол.

По статистике 8 из 10 женщин после 40 лет страдают дефицитом этого полезного вещества. Вследствие этого у женщины может развиться множество патологических состояний, сопровождающих климакс. Статистические данные по женщинам старше 65 лет еще более печальны – нехватка холекальциферола наблюдается у 2 из 3 представительниц прекрасного пола.

Когда нужен прием витамина Д3 при климаксе?

Женский организм в климактерическом периоде подвержен появлению хронических заболеваний сердечно-сосудистой, костной и других систем. Не последнюю роль при развитии этих патологических процессов играет витамин Д3. Поэтому препараты, содержащие холекальциферол, необходимо начинать принимать с момента начала климакса.

Рассмотрим, какие заболевания можно профилактировать приемом Д3:

  • Остеопороз. Костная ткань очень подвержена изменениям гормонального фона у представительниц слабого пола старше 35-40 лет. Происходит вымывание кальция из костей и снижение его усвояемости желудочно-кишечным трактом. Прием препаратов, содержащих холекальциферол, позволяет проводить профилактику возникновения остеопороза у женщин при климаксе.
  • Гипертоническая болезнь. Это заболевание затрагивает 80% женщин при менопаузе. Чтобы болезнь не прогрессировала необходимо постоянно контролировать уровень артериального давления. Холекальциферол помогает организму естественным образом снижать АД путем угнетения образования почками гормона ренина.
  • Онкологические заболевания. Дефицит этого полезного вещества может провоцировать появление новообразований в прямой кишке, поджелудочной железе, молочных железах. У женщин при климаксе очень высок риск возникновения рака молочной железы, при котором врачи советуют ограничить пребывание на палящем солнце. Поэтому для профилактики дефицита холекальциферола назначаются лекарственные препараты с его содержанием.
  • Сахарный диабет. Женщины, перешагнувшие порог 40 лет, очень часто подвержены возникновению этого эндокринного заболевания. Исследования в области медицины выявили, что витамин Д3 значительно влияет на углеводный обмен, в частности на использование инсулина организмом. В связи с этим холекальциферол способствует снижению гормона инсулина в крови женщины и снижает риск возникновения сахарного диабета в 3 раза.
  • Депрессивные состояния. Витамин Д3 участвует в образовании гормона серотонина, который играет огромную роль в обеспечении нормального психологического состояния женщины в период менопаузы. Так как при климаксе нередкими симптомами являются переменчивость настроения, плаксивость и депрессии, то для их профилактики следует принимать препараты с холекальциферолом.
  • Ожирение. Путем различных исследований выявлена связь между низким содержанием витамин Д3 в организме и избыточной массой тела у женщин. Пока достоверно не известно, способствует ли авитаминоз развитию ожирения. Однако чтобы профилактировать лишний вес в период менопаузы необходимо ежедневно употреблять достаточное количество холекальциферола.

Также доказана роль этого витамина в развитии таких заболеваний, как: рассеянный склероз, миастения (мышечная слабость), остеоартрит, заболевания аутоиммунного характера. Их профилактика также очень зависит от приема данного вещества.

Как принимать витамин Д3 при климаксе?

Женщинам в период климакса требуется ежедневное поступление внутрь 400-600 МЕ витамина Д3, что соответствует 10-15 мкг. Некоторое количество холекальциферола потребляется с пищей, а оставшееся оптимально восполнять при помощи приема препаратов и комплексов, содержащих его.

Существуют препараты, представляющие собой водный или масляный раствор (например, Аквадетрим, Вигантол). Однако, при приеме этих средств нередко возможна передозировка, негативно сказывающаяся на состоянии женщины.

Наиболее предпочтительны для профилактического приема витаминно-минеральные комплексы, сочетающие в себе этот витамин и кальций, так как необходимый женскому организму микроэлемент гораздо лучше усваивается при совместном приеме с холекальциферолом. К таким препаратам относятся:

  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Компливит кальций Д3;
  • Натекаль Д3 и другие.

Курсы профилактического приема препаратов с витамином Д3 рассчитаны на 3-4 недели ежедневного приема. После этого следует делать двухмесячный перерыв. Применение таких комплексных средств во время климакса должно быть длительным, на протяжении нескольких лет.

Витамин Д3 при климаксе: отзывы

Женщины старше 40 лет, постоянно принимающие препараты с витамином Д3, отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Также уменьшаются проявления таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и заболевания костно-опорной системы.

Женщины отмечают значительное уменьшение проявления различных симптомов менопаузы при приеме препаратов с холекальциферолом.

Анастасия Красикова, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Источник: https://mirmam.pro/vitamin-d3-klimaks

Витамин д3: для чего он нужен женщинам, нехватка и переизбыток: симптомы и болезни, источники витамина

Витамин д3 для чего он нужен женщинам при климаксе

Amway, 18 декабря 2019

Витамины и минералы участвуют прежде всего в регулировании обменными процессами в организме. В зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, веса, роста, физической активности, физиологических потребностей человеку необходимо разное количество этих веществ.

Поэтому существуют нормы, которые помогают предотвратить авитаминоз и его последствия, связанные с развитием заболеваний. Профилактика дефицита витамина Д – одна из важных задач здравоохранения.

Среди ценных для здоровья женщины витаминов, безусловно, особую роль играет именно витамин Д (кальциферол), существующий в двух формах – D2 и D3, активизация которых происходит в печени и почках.

Разновидности D2 и D3

  • D3 (холекальциферол) называют «солнечным», так как он образуется в коже благодаря воздействию ультрафиолета. Для этого детям и взрослым следует находиться на солнце около 15-30 минут несколько раз в неделю. Однако интенсивное продуцирование витамина Д происходит в часы, вредные для здоровья, – с 11.00 до 14.00, когда коже необходима защита.

Кроме того, естественное усвоение витамина с годами снижается, а люди со смуглой кожей усваивают его более медленно. Негативными моментами для восприятия полезных солнечных лучей становятся солнцезащитные средства и неблагоприятная экология, например загрязнение воздуха.

Поэтому даже в летние месяцы не всегда и не все могут запастись холекальциферолом.

  • D2 (эргокальциферол) поступает в организм вместе с привычной едой. Однако известно не так много продуктов питания животного происхождения, обогащенных витамином Д: рыба жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твердый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир. В ограниченном количестве витамин присутствует в растительной пище: грибы лисички, овсянка, картофель, апельсины, петрушка, брокколи, орехи, растительные масла.

Важно соблюдать правила приготовления блюд, чтобы полезный витамин не разрушался.

Доказано и то, что еда не может обеспечить организм достаточным дозой Д2, так как для этого нужно съедать слишком большое количество богатых им продуктов, некоторые из которых к тому же содержат холестерин.

Кроме того, в этом списке есть то, что советуют употреблять с осторожностью или вовсе не разрешаются беременным и в первые 6 месяцев лактации.

Для чего нужен витамин D

Кальциферол считают витамином женского здоровья. Действительно, он имеет большое значение для женщин. Ведь его расход, как и вообще других витаминов, намного выше, чем в организме мужчин.

Это связано с особенностями женского организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью, родами, кормлением грудью, климаксом. Поэтому в различные периоды жизни потребность в Д3 и Д2 может возрастать.

Но самое главное – женщинам надо поддерживать адекватное количество кальциферола, не допуская его нехватки или переизбытка.
Таким образом, витамин Д крайне необходим, так как:

  • отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов); важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет;
  • контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врожденного иммунитета; выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения. Значит, нужен для правильного обмена веществ и поддержания оптимального веса тела; регулирует более 200 генов;
  • обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью; замедляет процессы старения, наполняет энергией; способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода; крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани;
  • восстанавливает организм женщины после родов; корректирует состояние при ПМС;
  • хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.

Нехватка витамина Д в организме женщины

Дефицит витамина Д наблюдается у 75% жителей мира, среди которых большинство составляют женщины и дети.
Причинами того, почему этого вещества не хватает организму женщины, могут стать:

  • недостаточная выработка Д3 под воздействием солнца;
  • зимне-весенний период года (с октября по март);
  • монодиеты, белковые диеты, не сбалансированное питание, вегетарианство; беременность;
  • грудное вскармливание: в первые 6 месяцев кормления уровень витамина Д у мамочки резко падает, что провоцирует потерю кальция в 4 раза больше, чем во время вынашивания ребенка;
  • зрелый возраст (после 50 лет);
  • наличие заболеваний печени и почек, желчного пузыря, тонкого кишечника; лишний вес;
  • отсутствие физической активности;
  • прием антацидов (снижающих высокий уровень кислотности в желудке) и препаратов против холестерина; хронические заболевания эндокринной системы, желчного пузыря, панкреотит и др.

Последствия такого состояния приводят к серьезным проблемам – развитию различных патологий органов и систем:

  • страдает иммунитет;
  • отмечается нарушение обмена веществ;
  • могут происходить сбои в работе таких органов, как щитовидная, паращитовидная, поджелудочная железа, надпочечники, почки, легкие, сердце, кишечник, желудок, гипофиз, гипоталамус и др.;
  • возможны осложнения при беременности;
  • может произойти нарушение менструального цикла;
  • начаться изменения в костной ткани, что приводит к остеомаляции (вымыванию минералов из костей), а затем остеопорозу, что чревато переломами и травмами;
  • наблюдается деформация осанки, слабость и боль в мышцах;
  • отмечаются проблемы с яичниками и маткой: эндометриоз, миома и т. д.
  • нарушает гормональный баланс: может возрасти выработка тестостерона и эстрогена, что приводит к раннему климаксу;
  • ухудшается состояние кожи (витамин Д участвует в процессе обновления клеток кожи), волос, зубов (кариес). Могут возникнуть проявления кожных заболеваний;
  • происходит набор лишнего веса;
  • возникает чувство тревоги, бессонница, депрессия;
  • ощущается хроническая усталость, головные боли;
  • может проявиться гипертония, диабет, артрит, рассеянный склероз; становятся частыми ОРВИ и ОРЗ.

Переизбыток витамина Д для женщины

В период беременности или с наступлением менопаузы женщины начинают принимать витаминные комплексы, синтезированный Д3 в виде БАДов и лекарственных препаратов. Однако стоит знать, что он является жирорастворимым и с трудом выводится из организма.

Из-за длительной передозировки более 10 000 МЕ на протяжении многих дней витамин Д легко достигает степени токсичности. Так что его повышенный уровень также очень опасен. Спровоцировать переизбыток способна и гиперчувствительность к этому веществу.

Интересно, что солнце обычно не является причиной перебора витамина Д. Существуют две стадии проблемы гипервитаминоза.

Сначала последствиями интоксикации становятся такие проявления, как тошнота, жажда, головные боли, отсутствие аппетита, похудение, запор или понос, частые позывы к мочеиспусканию, обезвоженность, слабость, лихорадка, судороги, раздражительность, мышечные и суставные боли.

Затем возникают отложения кальция в мягких тканях, может развиться атеросклероз. Тяжелыми случаями считаются потеря сознания и кома. Стоит сказать и о том, что повышенное содержание кальциферола чревато бесплодием и наступлением ранней менопаузы, частыми простудами, аритмией, гипертонией, увеличением печени и др.

Поэтому дозировку витамина должен назначать врач после получения результатов анализа крови. В случае длительного приема необходимо регулярное тестирование.

Как узнать об уровне витамина Д?

Получить информацию о том, насколько организм насыщен витамином Д, можно, сделав анализ крови 25ОНД. Обычно это лабораторное исследование проводится при подозрении на остеопороз, во время беременности, если женщина крайне мало бывает на солнце, живет в северных районах, является вегетарианцем, имеет хронические заболевания или наследственные нарушения метаболизма данного витамина.

Коррекция витамина Д

Прием Д3 – это профилактика заболеваний, лечение патологий внутренних органов, рецепт хорошего самочувствия и долголетия. Однако его усвоение напрямую зависит от физической активности, например занятий фитнесом, ходьбой.

Интересно, что плавание не сопутствует продуцированию витамина Д, так как вода уменьшает массу тела, снимая нагрузки на него. Витамин Д может назначать только врач – его рекомендациям надо неукоснительно следовать.

Максимальная доза для взрослых женщин, а также беременных и кормящих грудью – 4000 МЕ в сутки (100 мг). При этом женщинам стоит обратить внимание на кальций, магний, витамины А, С, Е, В6, улучшающие усвоение витамина Д, цинк, фосфор, кальций.

Именно поэтому в профилактических целях часто назначается витаминный комплекс. Кормящая молодая мама или женщина в период постменопаузы может пить специальные комплексы.

Одним из популярных признается продукт Амвэй – Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE, содержащий суточную норму витамина Д. Его рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день во время еды в течение 1 месяца. Приобрести и оформить доставку по Москве или в других городах страны удобно на официальном сайте Amway.

Принимая такие комплексы или самостоятельный витамин Д, стоит избегать железа, ухудшающего его всасывание. Чтобы добиться более действенного эффекта и дать организму все, что необходимо, надо внести изменения и в рацион. Кроме того, следует помнить, усвоению витамина Д сильно вредит употребление алкоголя и курение.

Дети и «солнечный» витамин

История открытия витамина Д, которая произошла около века назад, была связана именно с поисками лечения детского рахита. Было установлено, что это заболевание – признак нехватки кальциферола. Уровень данного вещества начинает влиять на ребенка еще в утробе матери, затем – во время кормления грудным молоком.

Поэтому так необходима профилактика дефицита кальциферола у беременных и кормящих мам. Недостаток может обернуться существенными проблемами, связанным с формированием скелетной системы и возникновением восприимчивости малыша к болезням после рождения, что часто проявляется через какое-то время, в том числе и во взрослом возрасте.

Также возникает риск рождения детей с маленькой массой тела.
Недоношенность, несвоевременное прекращение кормления грудью, отсутствие солнца, неправильное питание лишают малыша нужного витамина.

А ведь он необходим не только для повышения прочности костей, роста, но и общего развития, ведь витамин Д взаимодействует с уровнем когнитивного потенциала и сказывается на успеваемости ребенка в школе. Узнайте больше о симптомах нехватки витамина Д у детей.

Витамин Д и здоровье мужчины

Жизнь мужчины связана с физическими нагрузками, поэтому значимость витамина, от которого зависит крепость опорно-двигательного аппарата, достаточно велика.

Кроме того, Д3 и кальций, находящиеся в норме, поддерживают высокий уровень тестостерона, отвечающего за мужскую силу, качество спермы, эмоциональное состояние, мускулатуру, а также снижают его антагонист – женский гормон эстроген.

Следовательно, недостаток этого витамина вызывает риск возникновения чувства усталости, мужского бесплодия, заболеваний предстательной железы, потери мышечной массы, ожирения, снижения выносливости.

Поддерживать витамин Д мужчинам помогает активный и здоровый образ жизни, занятия спортом, пребывание на солнце (хотя с возрастом выработка витамина Д3 также снижается), правильное питание, прием витамина Д.

Источник: https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/vitamin-d-dlya-zhenshchin

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.